{"id":1968,"date":"2022-01-13T09:58:50","date_gmt":"2022-01-13T09:58:50","guid":{"rendered":"https:\/\/uphill.cat\/?p=1968"},"modified":"2022-01-14T12:26:11","modified_gmt":"2022-01-14T12:26:11","slug":"deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uphill.cat\/es\/deporte\/","title":{"rendered":"El deporte como recurso terap\u00e9utico"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/uphill.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/deporte-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/uphill.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/deporte-1-1024x680.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1969\" srcset=\"https:\/\/uphill.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/deporte-1-980x651.jpeg 980w, https:\/\/uphill.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/deporte-1-480x319.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico es una herramienta de gran utilidad para el bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social. Son m\u00faltiples los estudios que demuestran su poder multinivel, el cual se expone de manera resumida a continuaci\u00f3n:<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios para la salud f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prevenci\u00f3n de riesgos cardiovasculares, enfermedades cr\u00f3nicas, c\u00e1ncer, osteoporosis y enfermedades degenerativas como la demencia y el Alzheimer<\/li><li>Mayor longevidad y calidad de vida<\/li><li>Mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo, endocrino y oseo-muscular<\/li><li>Disminuci\u00f3n de colesterol y triglic\u00e9ridos, intolerancia a la glucosa, obesidad y adiposidad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios para la salud mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reducci\u00f3n de la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s: debido a la liberaci\u00f3n de endorfinas producidas por la pr\u00e1ctica deportiva<\/li><li>Mejora en las capacidades cognitivas e intelectuales<\/li><li>Mayor bienestar y relajaci\u00f3n<\/li><li>Mejora del autoconcepto, la autoestima, la autoconfianza y la resiliencia<\/li><li>Protecci\u00f3n hacia trastornos de personalidad, estr\u00e9s laboral o acad\u00e9mico, ansiedad social y el impacto del estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/li><li>Disminuci\u00f3n del dolor: debido a la inhibici\u00f3n de las fibras nerviosas que lo transmiten<\/li><li>Mayor tolerancia, resistencia y gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/li><li>Disminuci\u00f3n del riesgo percibido de enfermar: generando efectos tranquilizantes y antidepresivos<\/li><li>Adopci\u00f3n de h\u00e1bitos protectores de la salud<\/li><li>Mejora de los estados emocionales<\/li><li>Promoci\u00f3n de la autonom\u00eda y la independencia en las tareas cotidianas<\/li><li>Prevenci\u00f3n del insomnio y regulaci\u00f3n de los ciclos del sue\u00f1o<\/li><li>Mejora en los procesos de socializaci\u00f3n y las habilidades sociales<\/li><li>Aumento del rendimiento, especialmente acad\u00e9mico<\/li><li>Promoci\u00f3n de valores sociales y personales como la cooperaci\u00f3n y la autodisciplina<\/li><li>Mejora en la resoluci\u00f3n de problemas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>El deporte en el tratamiento de las adicciones<\/strong><br>El ejercicio f\u00edsico se ha observado que puede ser un elemento protector hacia la prevenci\u00f3n de trastornos mentales como las adicciones.<br>En caso de que el trastorno adictivo ya se haya desarrollado, el deporte es recurso eficaz como complemento del tratamiento terap\u00e9utico para esta patolog\u00eda. En la l\u00ednea de los beneficios comentados anteriormente, la pr\u00e1ctica deportiva para los pacientes con adicci\u00f3n favorece el establecimiento de un estilo de vida sano mejorando su salud f\u00edsica y repercutiendo favorablemente en su sintomatolog\u00eda psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p><br>En cuanto a la incidencia del deporte en la recuperaci\u00f3n de la adicci\u00f3n, destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Desconexi\u00f3n del consumo mediante la ocupaci\u00f3n sana del tiempo libre<\/li><li>Reducci\u00f3n del consumo<\/li><li>Disminuci\u00f3n del <em>craving<\/em> o ganas de consumir<\/li><li>Mejora de la sintomatolog\u00eda de abstinencia favoreciendo su mantenimiento<\/li><li>Disminuci\u00f3n de s\u00edntomas depresivos y ansiosos<\/li><li>Reducci\u00f3n del riesgo de reca\u00edda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los peligros del deporte<\/strong><br>A pesar de la multiplicidad de beneficios demostrados en relaci\u00f3n a la pr\u00e1ctica deportiva, es importante tener presente los peligros que puede suponer. Uno de los m\u00e1s relevantes es la <strong>vigorexia<\/strong>. Se trata de una adicci\u00f3n comportamental caracterizada por la pr\u00e1ctica excesiva de ejercicio f\u00edsico debido a la obsesi\u00f3n para ganar demasiado muscular. Suele ir acompa\u00f1ada de la ingesta de anabolizantes y esteroides.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Desde UPHILL Centre d&#8217;Assessorament Terap\u00e8utic se otorga especial importancia a la inclusi\u00f3n de la pr\u00e1ctica deportiva en el tratamiento terap\u00e9utico de las adicciones debido a su alta eficacia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Barbosa, S.H., y Urrea, \u00c1. M. (2018). Influencia del deporte y la actividad f\u00edsica en el estado de salud f\u00edsico y mental: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica.&nbsp;<em>Katharsis: Revista de Ciencias Sociales<\/em>, (25), 141-160.<\/p>\n\n\n\n<p>Morales, D.T., Montoya, L.F., Gallego, P.P., y Boh\u00f3rquez, M.P. (2016). El proceso de evaluaci\u00f3n, diagn\u00f3stico e intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica en la vigorexia como una adicci\u00f3n comportamental.&nbsp;<em>Revista Electr\u00f3nica Psyconex<\/em>,&nbsp;<em>8<\/em>(13), 1-11.<\/p>\n\n\n\n<p>Ram\u00edrez, W., Vinaccia, S., y Gustavo, R. S. (2004). El impacto de la actividad f\u00edsica y el deporte sobre la salud, la cognici\u00f3n, la socializaci\u00f3n y el rendimiento acad\u00e9mico: una revisi\u00f3n te\u00f3rica.&nbsp;<em>Revista de estudios sociales<\/em>, (18), 67-75.<\/p>\n\n\n\n<p>Si\u00f1ol, N., Mart\u00ednez-S\u00e1nchez, E., Guillam\u00f3, E., Campins, M. J., Larger, F., y Trujols, J. (2013). Efectividad del ejercicio f\u00edsico como intervenci\u00f3n coadyuvante en las adicciones: una revisi\u00f3n.&nbsp;<em>Adicciones<\/em>,&nbsp;<em>25<\/em>(1), 71-85.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico es una herramienta de gran utilidad para el bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social. 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